대량구매문의

Οι ειδικοί υγείας λένε: Αν θέλετε πραγματικά να γίνετε υγιείς, αποφύγετε τις παρορμητικές αποφάσεις - και τηρήστε τη ρουτίνα.

"Ξεκινήστε κάθε μέρα με ένα καλό πρωινό και προγραμματίστε να έχετε ένα ή δύο σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας", λέει ο Eric Olson, reduslim skroutz MD, reduslim skroutz συγγραφέας του βιβλίου "The Simple Truth About Fat". "Στη συνέχεια, όταν κάθεστε να φάτε, καθίστε να φάτε. Μην τρώτε κρυφά σνακ".

"Ξεκινήστε με ένα σνακ, αλλά φάτε ένα κανονικό γεύμα. Το να τρώτε έξω δεν είναι ένα σνακ. Είναι ένα γεύμα".

Αν συνηθίζετε να παραλείπετε το πρωινό, κάντε οικονομία στους υδατάνθρακες το πρωί και φάτε πραγματικά ένα υγιεινό γεύμα.

"Δεν χρειάζεται να είναι ένα γεύμα τύπου πλήρους διατροφής - ένα smoothie ή μια ομελέτα θα μπορούσε να λειτουργήσει", λέει η Jessica Crandall, reduslim skroutz MD, συγγραφέας του βιβλίου "The Resistant Starch Solution: Πώς να χάσετε βάρος χωρίς να χάσετε το μυαλό σας".

Και, ναι, μπορείτε ακόμα να έχετε "μικρές" μερίδες, λέει η Crandall. "Δεν είναι μόνο ένα γρήγορο φαγητό, ένα κέικ ή ένα μπισκότο. Αν χωράει σε ένα ολόκληρο μπολ, είναι μια πλήρης μερίδα".

Εύκολοι τρόποι για να χάσετε βάρος



Οι ειδικοί σε θέματα υγείας σας λένε: Δημιουργήστε τελετουργίες γεύματος γύρω από τα τρόφιμα που σας αρέσουν.

"Όλα τα γεύματά σας δεν πρέπει να είναι το ίδιο πράγμα", λέει η Crandall. "Δεν χρειάζεται να είστε καλοί στο μαγείρεμα. Απλά κάντε υγιεινές επιλογές στην κουζίνα και εναλλάξτε τις κάθε εβδομάδα. Μου αρέσει να τρώω κάτι τραγανό, όπως μπρόκολο και ξηρούς καρπούς ή ψητά πατατάκια τορτίγιας".

Ξεκινήστε κάθε μέρα με ένα μικρό σνακ, υγιεινό, όπως ξηρούς καρπούς, ποπ κορν ή μια μπανάνα.

"Είναι οι μικρές θερμίδες που τρώτε ανάμεσα στα γεύματα που μετράνε", λέει η Olson. "Αν καθόμαστε σε ένα υγιεινό δείπνο, τείνουμε να τρώμε λιγότερο".

Εύκολοι τρόποι για να χάσετε βάρος



Οι ειδικοί σε θέματα υγείας σας λένε: reduslim skroutz (https://gr.reduslim.health) Βάλτε τα κακά πράγματα στα αριστερά σας, τα καλά πράγματα στα δεξιά σας.

"Είναι ένα περίεργο πράγμα, αλλά πραγματικά λειτουργεί. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, δοκιμάστε να σκέφτεστε το φαγητό σαν να είναι οι άνθρωποι με τους οποίους τρώτε".