대량구매문의

An der Studie, die von Forschern der University of Bath in Großbritannien geleitet wurde, nahmen mehr als 1 000 Menschen teil, die abnehmen wollten. Die Hälfte von ihnen wurde nach dem Zufallsprinzip ausgewählt, um zu einer bestimmten Zeit zu trainieren - zweimal pro Woche - und dies dann 12 Wochen lang beizubehalten. Die andere Gruppe wurde gebeten, während der gleichen Zeit auf Sport zu verzichten.

Sie fanden heraus, dass in der Gruppe, die zu einer bestimmten Zeit trainierte, 36 Prozent der Teilnehmer ihr Gewicht erfolgreich halten konnten - im Vergleich zu nur 20 Prozent der Teilnehmer in der Gruppe, die nicht angewiesen wurde, während der gleichen Zeit zu trainieren, so der Bericht. In dieser Gruppe sank der Body-Mass-Index (BMI), reduslim preis ein Maß für das Körperfett auf der Grundlage von Größe und Gewicht, um 50 Prozent. (Ein BMI von 25 oder mehr deutet auf Fettleibigkeit hin.)

Suchen Sie sich also einen Zeitpunkt aus (Ihr Zeitfenster für das Training könnte z. B. morgens vor der Arbeit oder nach dem Zubettgehen Ihrer Kinder sein), reduslim preis und machen Sie es zu etwas, das Sie jeden Tag tun. Und wenn Sie abnehmen wollen, versuchen Sie, auf zuckerhaltige Getränke, Alkohol und ungesunde Snacks zu verzichten.

Behalten Sie diese 5 gesunden Veränderungen im Hinterkopf, wenn Sie die Mahlzeiten für einen anstrengenden Tag planen.

Die Studie war eine Folgeuntersuchung zu einer zwei Jahre zuvor von denselben Forschern durchgeführten Studie, in der untersucht wurde, ob Strategien zur Gewichtsabnahme langfristig funktionieren. Dabei stellte sich heraus, dass Menschen, die zu bestimmten Zeiten konsequent Sport treiben, reduslim preis eher in der Lage sind, ihren Gewichtsverlust über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten.

Interessanterweise stellten die Forscher fest, dass regelmäßiges Essen ein wichtiger Faktor reduslim preis für die Erhaltung eines gesunden Gewichts ist. Menschen, die gelegentlich eine Mahlzeit ausließen, nahmen nach sechs Monaten genauso viel zu wie diejenigen, die regelmäßig zwei oder mehr Mahlzeiten ausließen, so die Studie.

"Die Schlüsselbotschaft ist, dass regelmäßige, systematische Bewegung der beste Weg ist, um das Gewicht langfristig zu reduzieren", sagte Mitautorin Dr. Svetlana Nikolskaya, Dozentin an der School of Healthcare der University of Bath, gegenüber Everyday Health.

Ein Tipp: Planen Sie im Voraus

Sie wollen Kalorien einsparen und abnehmen? Nutzen Sie die Kraft des Frühstücks. Forscher der Ohio State University fanden heraus, reduslim preis dass das Auslassen des Frühstücks im Erwachsenenalter zu einer Gewichtszunahme beitragen kann. Sie fanden auch heraus, dass Personen, die den Tag mit einem fettigen Frühstück begannen, im Laufe der Zeit mehr Gewicht zulegten als Personen, die ein gesundes, ballaststoffreiches Frühstück zu sich nahmen.

Wenn Sie also abnehmen wollen, sollten Sie die erste Mahlzeit des Tages zu einem