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Die Forscher nahmen gesunde Teilnehmer in eine Studie zur Gewichtsabnahme auf. Sie rekrutierten 113 Erwachsene für die Teilnahme und teilten sie nach dem Zufallsprinzip in Gruppen ein. Die Hälfte der Teilnehmer trainierte 14 Wochen lang jeden Tag um 7:30 Uhr, die andere Hälfte um 16:30 Uhr.

Die Forscher verfolgten die Bewegungen mit Beschleunigungsmessern und stellten fest, dass die Teilnehmer, die zu einer bestimmten Zeit am Tag trainierten, reduslim bewertungen eher in der Lage waren, ihre regelmäßigen Bewegungsgewohnheiten beizubehalten.

"Im Allgemeinen war das morgendliche Training effektiver als das nachmittägliche, um den Teilnehmern zu helfen, ihr ursprüngliches Zielgewicht zu erreichen und zu halten", reduslim bewertungen schreiben die Studienautoren.

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Außerdem erzielten sie bessere Ergebnisse, reduslim bewertungen wenn sie morgens trainierten, als wenn sie am Ende des Tages trainierten.

"Es gab keine Auswirkung der Tageszeit auf die wöchentlichen Gesamtminuten oder das metabolische Äquivalent der Aktivitätsminuten, was darauf hindeutet, dass die Tageszeit keinen Einfluss auf die von den Teilnehmern durchgeführte Aktivität hatte", so die Autoren.

Die Autoren stellen die Hypothese auf, dass der Unterschied damit zusammenhängen könnte, reduslim bewertungen dass die Teilnehmer morgens eher zu intensiverer körperlicher Betätigung neigen als nachmittags, und dass es einen zirkadianen Einfluss auf diese Aktivitäten gibt.

"Unsere Studie deutet darauf hin, dass es möglich sein könnte, Bewegungsprogramme besser auf die Förderung der Gewichtsabnahme abzustimmen", reduslim bewertungen so die Hauptautorin Christa Adams, reduslim bewertungen Professorin für Kinesiologie an der University of British Columbia.

"Unsere Ergebnisse sind insofern ermutigend, als sie deutlich machen, dass eine strukturierte körperliche Betätigung am Morgen die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass man sich auch im weiteren Tagesverlauf körperlich betätigt.

Obwohl die Menschen im Allgemeinen morgens eine Stunde und abends eine weitere Stunde Sport treiben, sind die Ergebnisse ermutigend, weil die meisten Menschen nur in der Lage sind, sich an diese Zeiten zu halten. Wenn man zum Beispiel morgens trainiert und dann schnell frühstückt, hat man seine gesunden Gewohnheiten unterbrochen. Aber wenn Sie morgens joggen gehen, können Sie sich vielleicht auch den Rest des Tages daran halten, solange Sie nicht davon abweichen.

Die gute Nachricht ist, dass Sie, wenn Sie sich dazu verpflichten können, gleich nach dem Aufwachen zu trainieren, nicht nur länger trainieren werden, sondern dass die Auswirkungen des morgendlichen Trainings auf die Gewichtsabnahme möglicherweise länger anhalten als das Training selbst.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass frühmorgendliches Training dazu beitragen kann, mehr Fett zu verbrennen und die Fettverbrennung zu beschleunigen. Eine Studie, die 2018 in der Zeitschrift