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Reduslim

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작성자 Rafaela (95.♡.46.164) 연락처 댓글 0건 조회 22회 작성일 22-07-31 01:39

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"Beständigkeit ist eine Schlüsselkomponente bei der Gewichtsabnahme", sagt Jennifer L. Temel, reduslim hersteller Ernährungsberaterin und Assistenzprofessorin für Ernährung am University of Pittsburgh Medical Center. "Wenn man eine bestimmte Zeit lang konsequent trainiert, ist es wahrscheinlicher, dass man es durchhält.


Für die Studie ließen Temel und ihre Kollegen 81 übergewichtige und fettleibige Erwachsene, die gerade abgenommen hatten, an 12 Sitzungen Aerobic-Training teilnehmen - sechs wöchentliche Gruppensitzungen von jeweils zwei Stunden Dauer, gefolgt von einem monatlichen Telefonanruf.

Die Forscher teilten die Teilnehmer nach dem Zufallsprinzip in zwei Gruppen ein: eine, die um 11 Uhr vormittags trainierte, und eine, die um 11:45 Uhr trainierte.

Die Gewichtsabnahme unterschied sich nicht zwischen den beiden Gruppen. Aber die Gruppe, die um 11:45 Uhr trainierte, hielt das Programm mit größerer Wahrscheinlichkeit durch - 83 % der Teilnehmer der 11:45-Uhr-Gruppe beendeten die sechsmonatige Studie, verglichen mit 60 % der Teilnehmer der 11-Uhr-Gruppe.


"Wenn sie jeden Tag zur gleichen Zeit trainierten, reduslim hersteller war es einfacher, reduslim hersteller das, reduslim hersteller was die Gruppe in den wöchentlichen Treffen lernte, umzusetzen", sagt Temel.

Die Körperuhr steuert viele Dinge, und Bewegung ist da keine Ausnahme. Die meisten Studienteilnehmer hatten Schwierigkeiten, sich an die gleiche Tageszeit zu halten, sagt Temel. Und wenn man jeden Tag zur gleichen Zeit trainiert, merkt man viel leichter, ob man zu viel isst oder zu wenig Kohlenhydrate zu sich nimmt.

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Um ein paar Pfunde zu verlieren und sie zu halten, kommt es laut Temel auf die Ernährung, Bewegung und ausreichend erholsamen Schlaf an.


Bei der körperlichen Betätigung sollte man vor allem darauf achten, dass es sich um eine moderate Aktivität handelt, die einem Spaß macht und für die man sich begeistern kann. "Wenn man es nur tut, weil man es tun muss, ist es nicht so effektiv", sagt sie. "Man muss einen Weg finden, reduslim hersteller Bewegung zu einer Priorität zu machen.

"Wenn Sie es tun, weil Sie es tun müssen, ist es nicht so effektiv", Reduslim Hersteller sagt Temel. "Sie müssen einen Weg finden, dem Sport Priorität einzuräumen.

Ein weiterer Tipp für eine dauerhafte Gewichtsabnahme besteht darin, eine Aktivität zu finden, die Ihnen wirklich Spaß macht.

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