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Die Forscher verfolgten mehr als 3 300 übergewichtige und fettleibige Erwachsene über einen Zeitraum von neun Monaten. Das Forschungsteam wies die Hälfte der Teilnehmer nach dem Zufallsprinzip an, jeden Tag zu einer bestimmten Zeit und zweimal pro Woche zu trainieren, reduslim inhaltsstoffe während die andere Hälfte einen Zeitplan einhielt, der es ihnen ermöglichte, außerhalb der festgelegten Zeiten zu trainieren.

Sie fanden heraus, dass die Gruppe, die sich an den Trainingsplan hielt, reduslim inhaltsstoffe 14,7 % Gewicht verlor, während die Gruppe, die sich nicht an den Trainingsplan hielt, nur 6,1 % abnahm.

Entscheidend ist, reduslim inhaltsstoffe dass die zusätzliche Bewegung diejenigen, die sich anfangs weigerten, regelmäßig Sport zu treiben, auch im Laufe der Zeit nicht entmutigte. Es ging einzig und allein um ihre Motivation, sich zu bewegen.

Die in dieser Studie gefundene "Lebensstil-Intervention" sollte die Teilnehmer dazu ermutigen, sich jeden Tag zu einer bestimmten Zeit zu bewegen.

Ruth Warrington, reduslim inhaltsstoffe die leitende Studienautorin, erklärte gegenüber der HuffPost, reduslim inhaltsstoffe dass eine der Lehren aus dieser Studie sei, dass man die Menschen nicht dazu drängen sollte, jeden Tag zu einer bestimmten Zeit Sport zu treiben.

"Wenn es um Sport geht, gibt es eine große Gruppe von Menschen, die sich nur sporadisch bewegen", so Warrington. "In diesen Studien haben wir festgestellt, dass sie eher erfolgreich sind, wenn sie sich ein Ziel setzen und versuchen, sich daran zu halten.

Wenn Sie das Training ausfallen lassen, egal wie viele Stunden in der Woche Sie trainieren sollen, wird es Ihnen leichter fallen, die Pfunde wieder anzusetzen. Und wenn Sie ein starker Trinker sind, könnten Sie in einen Teufelskreis aus Gewichtszunahme und -abnahme geraten, was dazu führen könnte, dass Sie mit der Zeit noch mehr zunehmen.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Alkoholiker, die tagsüber keinen Alkohol trinken und auch das Training ausfallen lassen, am Ende schwerer sind als alkoholfreie starke Trinker, die sich regelmäßig bewegen.

4. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus.

Das Auslassen von Mahlzeiten kann zu einer Gewichtszunahme führen, weil Ihnen die nährstoffreichen Makronährstoffe der Mahlzeit entgehen. "Ihnen entgeht eine große Menge wichtiger Makronährstoffe", sagt das National Digestive Diseases Information Clearinghouse.

Das Auslassen von Mahlzeiten kann auch den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben.

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Der National Health Service sagt, dass das Auslassen von Mahlzeiten das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle und Diabetes erhöhen kann.

Es kann auch sein, dass Sie am Ende mehr essen, denn das Auslassen von Mahlzeiten kann