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Wie Sie sehen können, müssen Sie Ihre Ernährung nicht einschränken oder ein Vermögen für teure Programme ausgeben. Abnehmen muss nicht schwierig sein. Sie müssen sich nur die Zeit nehmen, Sport zu treiben und Ihre Ernährung umzustellen.

Laut einer im März im New England was ist reduslim Journal of Medicine veröffentlichten Studie können Sie durch eine Umstellung Ihrer Ernährungsgewohnheiten und tägliches moderates Training schlanker werden und es auch bleiben. (Und sich auch besser fühlen!)

Wie man schnell und sicher abnimmt



Hier finden Sie einen Leitfaden, was ist reduslim der Ihnen hilft, die richtigen Hilfsmittel zu finden und einzusetzen, um Ihre Gewichtsabnahme in Gang zu bringen:

Wie Sie schnell abnehmen

Wenn Sie übergewichtig sind und Ihr Körperfett reduzieren wollen, müssen Sie als Erstes Ihre Ernährung überprüfen. "Sie sollten es vermeiden, Kalorien zu zählen", sagt Marvina Adams, MPH, RD, eine Expertin für Gewichtsmanagement in der Weight Management and Bariatric Practice in New York City. "Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Portionskontrolle."

Dazu sollten Sie Ihr Essen abmessen und immer auf die Menge achten, die Sie essen, sagt sie. "Achten Sie darauf, wie viel Sie essen, und wenn Sie keinen Hunger haben, hören Sie auf zu essen."

Zählen Sie keine Kalorien, tun Sie es einfach selbst

Zu viel von allem kann schlecht für Sie sein. Deshalb schlägt Adams auch vor, sich auf die Kontrolle der Portionen zu konzentrieren. "Es ist nur ein kleiner Teil der Lebensmittel, die Sie essen, der zu Ihrem gesamten Kalorienverbrauch beiträgt", sagt sie.

Eine Kalorie ist nur eine Einheit, die Wissenschaftler verwenden, um die Energiemenge zu messen, die unser Körper benötigt, was ist reduslim um am Laufen zu bleiben - das heißt, wir müssen eine Menge Kalorien zu uns nehmen, damit unser Körper richtig funktioniert.

Die Anzahl der Kalorien, die wir zu uns nehmen, was ist Reduslim hängt von den Lebensmitteln ab, die wir unserem Körper zuführen. Wenn Sie also eine ganze Tüte Chips und Limonade essen, ist die Kalorienmenge in dieser Tüte hoch. Man muss also auch eine kleine Portion dieses Lebensmittels essen, um die Energiemenge der ganzen Tüte auszugleichen.

Deshalb ist es wichtig, die Kalorien zu zählen, die Sie jeden Tag zu sich nehmen. Dann können Sie einen Plan aufstellen, um diese Kalorien in Schach zu halten.

Gehen Sie nicht davon aus, dass Kalorienzählen der Schlüssel zum Gewichtsverlust und zur Kalorienbeschränkung was ist reduslim.

Manche Menschen versuchen, Kalorien zu zählen, was ist reduslim um Gewicht zu verlieren. Aber das