대량구매문의

"Η συμβουλή για άσκηση σε συγκεκριμένη ώρα της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στην προσκόλληση - αν κάποιος χάσει την προγραμματισμένη ώρα, μπορεί να έχει λιγότερα κίνητρα", reduslim μενεγακη εξήγησε η συγγραφέας της μελέτης Erin Christie, PhD, επίκουρη καθηγήτρια κινησιολογίας και υγείας στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας στο Chapel Hill. "Για παράδειγμα, αν γυμνάζεστε το πρωί, έχετε ένα κίνητρο έκρηξης ενέργειας που είναι πιο εύκολο να συμμορφωθείτε".


Εάν εργάζεστε μέχρι αργά ή έχετε παιδιά κατά τη διάρκεια της ημέρας, η Christie προτείνει να προγραμματίσετε μια προπόνηση το απόγευμα αντί για αυτό.

"Αν εργάζεστε το πρωί και έχετε παιδιά που είναι ακόμα στο κρεβάτι όταν πηγαίνετε να τα ξυπνήσετε για το σχολείο, το να αφιερώσετε χρόνο για να γυμναστείτε το πρωί πριν ξυπνήσουν μπορεί να είναι χρήσιμο", εξήγησε η Christie.

Εάν αποφασίσετε να γυμναστείτε σε διαφορετική ώρα, θα πρέπει και πάλι "να βεβαιωθείτε ότι εξακολουθείτε να κάνετε τουλάχιστον δύο έως τρεις ώρες μέτριας έντασης άσκηση την εβδομάδα", δήλωσε ο Christie.


Ένας από τους σημαντικότερους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι αποτυγχάνουν με τη δίαιτά τους είναι ότι εστιάζουν υπερβολικά στο τι τρώνε, αντί για το πόσο τρώνε. Γι' αυτό, είπε ο Christie, είναι πολύ σημαντικό να εστιάζετε στην ώρα της ημέρας που τρώτε.

"Αν τρώτε βραδινό στις έξι η ώρα, τότε είναι πολύ πιο πιθανό να γυμναστείτε το πρωί", reduslim μενεγακη είπε. "Το σώμα σας έχει αποθέματα ενέργειας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να τροφοδοτήσετε την άσκηση".

Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η επιλογή της άσκησης πρέπει να βασίζεται στις προσωπικές σας προτιμήσεις και όχι στις προτιμήσεις κάποιου άλλου, δήλωσε η Christie.

"Όταν σκέφτεστε την άσκησή σας, χρησιμοποιήστε τη νοοτροπία "θα το κάνω/δεν θα το κάνω" και σκεφτείτε πώς αισθάνεστε γι' αυτό", είπε. "Αν πρέπει να σκεφτείτε πού πρέπει να είναι, τότε σίγουρα θα πρέπει να το σκεφτείτε περισσότερο".


Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που γυμνάζονται ενώ νηστεύουν (χωρίς φαγητό για ώρες πριν ή μετά την προπόνηση) χάνουν περίπου τρία τοις εκατό του σωματικού τους βάρους πιο γρήγορα από εκείνους που δεν το κάνουν.

Δείτε τι πρέπει να ξέρετε για τις δίαιτες της μόδας της γυμναστικής που ισχυρίζονται ότι μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Ακόμα λοιπόν και αν γυμνάζεστε στο πλαίσιο της τακτικής σας ρουτίνας