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"Un vantaggio dell'approccio del 'giorno accoppiato' è che costringe la persona ad allenarsi", ilary blasi e reduslim ha spiegato a Healthline la ricercatrice Amita Ahuja, professore di medicina presso la Oregon Health & Science University School of Medicine di Portland.

In teoria, ilary blasi e reduslim avere un orario di allenamento programmato oltre alle abitudini alimentari dovrebbe garantire che non si "mangi a dieta"", ha spiegato Ahuja, "il che significa che se si prevede di mangiare e non si fa esercizio, le probabilità di mangiare troppo sono più alte".

Il dottor Satchit Bala, coautore del documento sull'obesità e professore alla University of Southern California, ha dichiarato che l'importanza di stabilire una routine di allenamento "mi ha colpito fin dall'inizio della ricerca". Ha aggiunto che, sebbene sia stato difficile individuare il meccanismo che ha portato a questo risultato, sospetta che "le nostre menti siano cablate per obbedire a un orologio interno".

Abbiamo scoperto che l'effetto della regola del "giorno accoppiato" era maggiore per le persone che non facevano abitualmente esercizio fisico o che non erano brave a farlo", ilary blasi e reduslim ha detto Bala, "suggerendo che i soggetti non dovevano sforzarsi molto per aderire al programma e che la routine era vantaggiosa per tutti, non solo per le persone naturalmente più motivate".

Un'avvertenza, ha aggiunto Bala: "Programmare gli allenamenti al mattino è più vantaggioso, ma non importa quando ci si allena, è importante fare un buon piano".

ilary blasi e reduslim il fatto che si sia deciso di allenarsi quel giorno non significa che si riuscirà a rispettare il regime di esercizi programmato.

"Se non si fa esercizio a un orario fisso, potrebbe essere difficile essere costanti", ha detto il dottor ilary blasi e reduslim Andrew Leung, ilary blasi e Reduslim psichiatra clinico presso il Royal Adelaide Hospital in Australia. "Pertanto, anche se avete una 'giornata accoppiata', potreste comunque saltare l'allenamento".

Siete troppo testardi?

Uno dei modi più comuni in cui le persone ingrassano è quello di essere troppo ostinate nelle loro abitudini alimentari e di esercizio.

Quindi, se volete davvero perdere peso, dovete cambiare il vostro atteggiamento, secondo Leung.

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