대량구매문의

В проучването участниците съобщават кога са си лягали и са се събуждали всеки ден. След това изследователите ги разпределят на случаен принцип в една от четири групи: Едната група спяла и се упражнявала в едно и също време; другата група спяла и се упражнявала в едно и също време, докато лежала на легло, специално проектирано да бъде нестабилно; другата група спяла на легло, което нямало възможност за упражнения, но се упражнявала след събуждане; а последната група получила легло, което не можело да се използва за спане или упражнения, и не спяла и не се упражнявала.

Изследователите установяват, reduslim мнения бг мама че хората, които са се упражнявали в същото легло, в което са спали, са загубили 2,5 % от телесното си тегло, в сравнение с тези от другите групи, които са загубили средно 2 %.

Най-здравословните модни храни

Констатациите се прибавят към нарастващия брой доказателства, които сочат, че ежедневните физически упражнения - без значение кога се извършват - насърчават загубата на тегло.

В едно проучване от 2014 г., публикувано в International Journal of Obesity, изследователите установяват, че възрастните жени, които са се упражнявали поне два пъти седмично по 30 минути с умерено темпо, са отслабнали с около два килограма повече от тези, които са се упражнявали един час с висока интензивност.

Необходими са обаче още проучвания, за да се определи точно кои видове упражнения са най-полезни за отслабването и, разбира се, кои видове са най-подходящи за всеки човек.

Най-добри начини за отслабване по правилния начин

Както при всяка стратегия за отслабване, важно е да подхождате към упражненията с разумна нагласа.

"Нашата обща препоръка е, че дори и да не постигате целите си, свързани със здравето, не спирайте да се упражнявате", казва д-р Голдбърг. "Ще свалите повече от теглото си, ако можете да продължите."

Но също така не е разумно да очаквате да правите упражнения всеки ден от годината или да станете редовен посетител на фитнес залата в продължение на часове всяка седмица.

"Ако се упражнявате по 30 минути всеки ден, това е една трета от седмичната ви сесия", казва д-р Голдбърг. "Бъдете реалисти."

Д-р Кан обаче казва, че не е необходимо да се упражнявате всеки ден, поне не в началото.

"Ако всеки ден правите по един час или повече аеробни упражнения, ще ви е трудно да отслабнете и да задържите теглото си", казва д-р Кан. "Но ако